Proteínove lievance

Name: Proteínove lievance
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g ovsených vločiek; 1 ks vajíčko; 2 g prášok do pečenia; 10 g ľubovoľný protein; 70 g mlieko, možné nahradiť aj rastlinným mliekom; 100 g zmes mrazeného lesného ovocia; 10 g agáve sirup prípadne iné sladidlo; nízkotučný tvaroh na potretie

Martina_Blazekova

Zdravé, bez pridaného cukru a zasýtia na dlhú dobu vďaka pridanému obsahu bielkovín.

REKLAMA

Recept nájdeš v tomto článku

TOP recepty na chudnutie, s ktorými sa dostanete opäť do formy

Ingrediencie

porcií

30 g ovsených vločiek Pridané do
1 ks vajíčko Pridané do
2 g prášok do pečenia Pridané do
10 g ľubovoľný protein Pridané do
70 g mlieko, možné nahradiť aj rastlinným mliekom Pridané do
100 g zmes mrazeného lesného ovocia Pridané do
10 g agáve sirup prípadne iné sladidlo Pridané do
nízkotučný tvaroh na potretie Pridané do

Odporúčané produkty

Rajo mlieko 3,5%

Rajo maslo

Rajo smotana na šľahanie 33%

Rajo tvaroh jemný hrudkovitý

REKLAMA

Postup

15 min.

1. Krok

Do mixéru si dáme ovsené vločky, vajíčko, mlieko, protein, kypriaci prášok a vymixujeme do hladkého cesta. Ak by bolo cesto príliš husté prodáme trochu mlieka naviac. Lievance pečieme na neprilnavej pánvici z každej strany do zlatista.

2. Krok

Do hrnčeku si pridáme mrazené ovocie, zalejeme 1 PL vody a dusíme do rozvarenia. Na záver pridáme agáve syrup podľa chuti, ale malo by stačiť 10g.

3. Krok

Lievance potrieme nízkotučným tvarohom, skladáme na seba a na záver prelejeme ovocnou zmesou. Môžeme dozdobiť vlašskými orechami a môžneme vychutnávať.

22. augusta 2023