:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/MiibA-902AwZStuAtMib/68ee53c57f4ea2197c9dfef9750ecc.jpeg "Grilovaný tuniak s kuskusom")
Zdroj: AndyVernum1 from Getty Images
Grilovaný tuniak s kuskusom
Grilovaný tuniak s kuskusom je zdravé, chutné a jednoduché jedlo, ktoré si zamilujete. Tuniak je bohatý na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre srdce. Kuskus je ľahko stráviteľný a dodá vám potrebnú energiu.
Ingrediencie
Tuniak
- 4 kúsky tuniak
- 2 Lyžice olivový olej
- 2 strúčiky cesnak
- 1 Kúsok limetka
- 1 lyžička soľ
Kuskus
- 200 g kuskus
- 400 ml voda
- 1 lyžička soľ
Najnovšie letáky
Postup
Príprava tuniaka: Tuniak omyjte, osušte a potrite olivovým olejom. Cesnak nasekajte nadrobno a posypte ním tuniak. Okoreňte podľa chuti a nechajte odležať 10 minút na chladnom mieste.
Grilovanie tuniaka: Grilujte tuniak na grile alebo na grilovacej panvici asi 2 minúty z každej strany. Počas grilovania potierajte tuniak šťavou z limetky.
Príprava kuskusu: Kuskus dajte do misky, zalejte ho vriacou vodou, pridajte soľ a nechajte ho nakrytý 5 minút napařit. Potom ho prehraňte vidličkou, aby ste ho rozdrvili.
Podávanie: Na tanier položte porciu kuskusu a na vrch položte grilovaný tuniak. Môžete podávať s limetkou a čerstvými bylinkami.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/rzPtQFIHKutwWcxztdrr/e992c6e2416930c95f72b69e70366d.jpeg "Náhľad receptu Vanilkové lievance")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/HZJ9bQUCSaYavH9nEqd0/0d70a741963c6c0b12e216a9978ab6.jpeg "Náhľad receptu Morčacie prsia na šťave")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/mb1iEMxniPvkC2NFdK5f/9f2ad96afb1badb4ebf25a5f520b23.jpeg "Náhľad receptu Citrónový cheesecake")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/aEIXKhMFcpw-ZFB2mdwK/9bc25f85b34f5f77466d917a3d19c2.jpeg "Náhľad receptu Citronovo malinovy cheesecake")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/OeVWf3fACDJZnx3TurKO/db9c9466cb4d417438349d6c0d6d03.jpeg "Náhľad receptu Morčacie soté s ryžou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/avzYgarQuH8AqcsZYrV3/6089204b19123e8d015a0571c71b17.jpeg "Náhľad receptu Dukátové buchty s krémom")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/FQd-sYhdn9YutrRX59Tn/51bff3d4719b69ada95e76a1e7ff2f.png "Náhľad receptu Cestoviny s kuracím mäsom a syrovou omáčkou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/iwVMAMdqQ7gqPxeTCWEf/2d303bfa920600a89ad5181ddc3549.jpeg "Náhľad receptu Domáce halušky do polievky bez vajec")
