:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/MiibA-902AwZStuAtMib/68ee53c57f4ea2197c9dfef9750ecc.jpeg "Grilovaný tuniak s kuskusom")
Zdroj: AndyVernum1 from Getty Images
Grilovaný tuniak s kuskusom
Grilovaný tuniak s kuskusom je zdravé, chutné a jednoduché jedlo, ktoré si zamilujete. Tuniak je bohatý na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre srdce. Kuskus je ľahko stráviteľný a dodá vám potrebnú energiu.
Ingrediencie
Tuniak
- 4 kúsky tuniak
- 2 Lyžice olivový olej
- 2 strúčiky cesnak
- 1 Kúsok limetka
- 1 lyžička soľ
Kuskus
- 200 g kuskus
- 400 ml voda
- 1 lyžička soľ
Najnovšie letáky
Postup
Príprava tuniaka: Tuniak omyjte, osušte a potrite olivovým olejom. Cesnak nasekajte nadrobno a posypte ním tuniak. Okoreňte podľa chuti a nechajte odležať 10 minút na chladnom mieste.
Grilovanie tuniaka: Grilujte tuniak na grile alebo na grilovacej panvici asi 2 minúty z každej strany. Počas grilovania potierajte tuniak šťavou z limetky.
Príprava kuskusu: Kuskus dajte do misky, zalejte ho vriacou vodou, pridajte soľ a nechajte ho nakrytý 5 minút napařit. Potom ho prehraňte vidličkou, aby ste ho rozdrvili.
Podávanie: Na tanier položte porciu kuskusu a na vrch položte grilovaný tuniak. Môžete podávať s limetkou a čerstvými bylinkami.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/HZJ9bQUCSaYavH9nEqd0/0d70a741963c6c0b12e216a9978ab6.jpeg "Náhľad receptu Morčacie prsia na šťave")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/hVfwnmEMY64rvyzfvPJz/4e9cf325bc8c8b2f8b43422618062d.jpeg "Náhľad receptu Najlepšia zaváraná cvikla")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/THeAavHbeOKa0ef-00ZC/e7680d332d7905dfdc3c8d46df078d.jpeg "Náhľad receptu Kuracie prsia v jogurtovej marináde")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/RxLvaFfmEpfuBUlzVs_J/95f34ae1cb785a51b4c1c450312094.jpeg "Náhľad receptu Kolienka s mäsom")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/cbUWQ70tdMsJl10KbK5W/16edd921167c5d24b09f6600e9ad2e.png "Náhľad receptu Vylepšenie červenej kapusty z pohára")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/Ry7f0j9aBgEAn6tdNQhn/0ec6e096edf57e077d4d1be24e7c18.jpeg "Náhľad receptu Jednoduchý morčací stroganov")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/w-bCg2iv2GwZju9Lnvsw/5ece5ce4294d42b151b62703c377be.jpeg "Náhľad receptu Kremnické krumple")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/HazRA4-7akAYylYiX8v_/7ac67c983b39f5b6d0a5e84cfcb98e.jpeg "Náhľad receptu Cesto na palacinky bez mlieka")
