Aj takto lákavo môže vyzerať zdravá večera! Pozri si TOP recepty z kvalitných surovín
7. 12. 2021
5 min. čítania
Zdroj: pixabay.com
Ak si celý deň dávaš pozor na to, čo zješ, nepokaz si to večerným vyjedaním chladničky. Zdravá večera má za úlohu dostať na tanier kvalitné bielkoviny a zeleninu. Nasledujúce recepty potešia chuťové poháriky a navodia príjemný pocit spokojnosti.
Večera je jedným z kľúčových jedál dňa. Dopraj si po celodenných povinnostiach dobré jedlo s vyváženým pomerom živín. Najobľúbenejšie sú recepty na večeru z kuracieho mäsa, zeleniny a rýb, ktoré majú skvelý potenciál zasýtiť, navodiť pokojnejší spánok a pritom dodávajú telu dostatok energie potrebnej na nočnú regeneráciu.
Rýchla a zdravá večera hotová za 10 minút? Vylepši obyčajnú omeletu zeleninou a syrom niva a vychutnaj si intenzívne chute
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/ijTrTFrtwYGumUKYBKGP/8b4ec5d1ad078f66c1a86b78d39a47bf.jpeg "Vajíčková omeleta so sušenou šunkou, špenátom, syrom niva, červenou cibuľou a paradajkami")
Ak máš predsa len na prípravu večere viac času, vyskúšaj menej známe, ale za to výborné cuketové palacinky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/jjVYnaXyYiVOxuOYD9NT/d3e94ce964979fea5c16a09da67966cb.jpeg "Cuketové palacinky")
Na plnených tortillách nie je čo pokaziť. Už do polhodiny je na stole výdatná večera s kúskami mäsa a množstvom čerstvej zeleniny.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/QKooLv_tFff5NXr2fo2y/bf6ec2dd513a6b1f520648ce53bf991e.jpg "Plnená tortilla")
Tuniak je dobrým zdrojom bielkovín. Tuniaková nátierka podávaná na chrumkavom pečive je tiež zaujímavou alternatívou rýchlej a zdravej večere.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/kCVWBwwlaOZRR0iTCKcE/9dfe478adbd10483b249edabfb8c73aa.jpeg "TUNIAKOVÁ NÁTIERKA")
Karfiol a brokolica - skvelá dvojka, ktorá v kuchyni rada ukazuje svoju tvárnosť. Priprav si dnes na večeru chutný zapečený karfiol s brokolicou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/y_-0DsPx3DLMNCjGDrN0/bec66b062a3811b5a1e27e22774e4314.jpeg "Zapečený karfiol s brokolicou")
Tento recept na kuracie wrapy je síce trochu pracnejší, ale výsledok stojí za to.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/DQd60SnFM5726Zjk413o/ed38d2663a7009fafc99048bf07f4811.jpeg "Kuracie wrapy")
Kuracie prsia sú pri príprave zdravej večere obľúbenou surovinou. Na tomto recepte sa nám páči kombinácia kuraciny, mrkvy a fazule.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/fYqWaJeP7urQORYdRtNB/3eade5d34dc4d0f9bbb4f2a9a9be23e3.jpeg "Medové kuracie prsia so zeleninou")
Medové kuracie prsia so zeleninou
Opäť tip na rýchly obed...alebo aj večeru 😏. Kuracie prsia som dala do marinády, kľudne aj na celú noc, ale stačí aj hodinka pred prípravou.
Chutí ti exotická kuchyňa? Nechaj sa presvedčiť na rýchle kuracie karí s kokosovým mliekom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/Ghu3m-Hl9PLfOrVQ3Y8m/71f343afd112587b4de92080a1bf221f.jpeg "Kuracie karí s kokosovým mliekom a tortillovými chipsami")
Vyskúšajte aj zdravú hokkaido polievku, ktorú môžete pripraviť aj pre vaše detičky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/XGcgwSTUjXl13zPG0VcW/0800e9b6f7649f9be27b51b1958768.jpeg "Hokkaido polievka pre deti")
Večera bez mäsa a predsa dokonalá? To je explózia zeleninových chutí z jedného pekáča.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/xRo7WJ3lMRD69SH3V73c/415440718c1f9c1e529a06b51573d1a9.jpg "Zapekaná zelenina")
Tento úžasný Ceasar šalát pripomína leto a dovolenku. Precízne pripravený dressing je polovicou úspechu.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/tLxXCKSUjprWLN3B-Rzt/25a1dcd2ee1c991a206b3b472187faae.jpeg "Caesar (cézar) šalát")
So slaninkou alebo so syrom? Zapekané patizóny sa dajú pripraviť s chrumkavou slaninou alebo na vegetariánsky spôsob.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/87fmodbryrHKOVnMtKlx/8e2c20e8bf084d252ebd9d32260f5908.jpeg "Zapečené patizóny")
Dokonca aj zdravá večera môže na tanieri vyzerať luxusne. Losos so syrovo-špenátovou plnkou je toho dôkazom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/cBjyaYizYE8-07vHOUhz/e3452ab4be41a71e0d0fd01be159e876.jpg "Losos so syrovo-špenátovou plnkou")
Pokračujeme receptom opäť z lososa - vynikajúci tatarák z lososa.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/5bnOTGHdHdHFGwC-6-nn/f89b15903ab15ecf42cf56d531f173.jpeg "Tatarák z lososa")
Pridávame aj tento delikátny a jendoduchý recept na cestoviny s lososom a smotanou. Do 30 minút máte hotovo!
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/qwihhDpCHis0djOe2JHn/9d5fb10e3dd8f0107fe5d408487e81.jpeg "Cestoviny s lososom a smotanou")
Pridávame aj chutný recept na lososové poké, ktorého príprava je pomerne jednoduchá.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/sEvLRlGeC4GBOrqw2PHr/778c76f158aad7a9f408bf9c90503c.jpeg "Lososové poké")
Kto tvrdí, že zdravá večera nesmie byť v podobe koláča? Samozrejme nejde o klasický koláč, ale zdravý cuketový koláč.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/CuLHcMwhCCPY7yRHR4LD/3c3df830d35b2a2d7783b479cd263b.jpeg "Zdravý cuketový koláč")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/WnP2Tw6wRa45GeGFkymq/520a4067283add5d56a15a5e920d68.jpeg "Rýchly cuketový koláč s kokosom")
Další delikátny recept na večeru s lososom, ktorý poteší aj náročné jazýčky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/PtqAHo2nTxwPgtrWFYBT/5aa0c545d779aa77b12f8164479cea67.jpeg "Losos pečený na ghee masle s bylinkami a špargľa s holandskou omáčkou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/7ZwfJSdZWLGJFWC-bibI/41ebcf095771fba697edcbdf0b3c8f.jpeg "Grilovaný losos so zeleninou")
Grilovaný losos so zeleninou
Výborný a rýchly recept na grilovaného lososa s citrónom. Večeru takto pripravíte do 30 minút.
Do kategórie zdravá večera nesmie chýbať ani koláčik! Ale nie hocijaký - ide o zdravý cuketový koláčik bez múky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/PMQM6ive3ZygEloDSbMB/436c862fd38f619ae089d23bdb8a80.jpeg "Zdravý cuketový koláč bez múky")
Máš obľúbený recept na zdravú večeru? Pridaj sa k nám a zdieľaj svoje recepty a tipy na varenie.
